食事・運動・仕事 【体にいい食べ物】 食事で健康をサポート
健康 ・睡眠・美容睡眠のための認知
睡眠改善のために、「認知（物事のとらえ方、考え方）」を変えていきましょう。 「あなたは睡眠についてどのようにとらえているか？」 「睡眠に対する不安や思い込みはないか？」 といった点を掘り下...
雑談・占星術９月３０日生まれの方 人生におけるキーワードは繊細さ
９月３０日の誕生花は「モンステラ」。 「モンステラ」の花言葉は「嬉しい便り」「壮大な計画」。 【人生におけるキーワードは繊細さ】 想像的でありながら分析的であり繊細。 人とはまったく...
食事・運動・仕事運動はせいぜい週２回まで
これは、フィットネストレーナーをやっていた時によくあったことなのですが（著者）、ダイエット目的でクラブに来られるお客様は「やっぱり週３～４回はフィットネスクラブに来たほうがよいですか？」または「できるだけ毎日来ています」といった、...
雑談・占星術９月２９日生まれの方 寛大で人づき合いが上手
９月２９日の誕生花は「リンゴ（林檎・りんご）」。 「リンゴ（林檎・りんご）」の花言葉は「優先」「好み」。 【寛大で人づき合いが上手】 ９月２９日生まれの人は想像力があってロマンティック。 ...
雑談・占星術９月２８日生まれの方 親しみやすい魅力の人道主義者
９月２８日の誕生花は「ベゴニア」。 「ベゴニア」の花言葉は「片思い」「愛の告白」。 赤いベゴニアの花言葉は「公平」。 白いベゴニアの花言葉は「親切」。 【親しみやすい魅力の人道主義者】 ...
雑談・占星術９月２７日生まれの方 組織をまとめる能力に優れ、金儲けが上手
９月２７日の誕生花は「コスモス（秋桜）」。 「コスモス（秋桜）」の花言葉は「調和」「乙女の純真」。 白のコスモスの花言葉は「優美」「美麗」。 赤のコスモスの花言葉は「乙女の愛情」。 ...
雑談・占星術９月２６日生まれの方 小粋なロマンティスト
９月２６日の誕生花は「蓮（ハス）」。 「蓮（ハス）」の花言葉は「清らかな心」「神聖」。 【小粋なロマンティスト】 魅力的で、人の心をとらえ、親しみを持てる温かな人柄がにじみ出ています。 ...
雑談・占星術９月２５日生まれの方 直感が鋭く、すばらしいひらめきを持つ
９月２５日の誕生花は「ペチュニア」。 「ペチュニア」の花言葉は「あなたと一緒なら心が和らぐ」「心の安らぎ」。 【直感が鋭く、すばらしいひらめきを持つ】 ９月２５日生まれの人は魅力があって、繊細で明...
雑談・占星術９月２４日生まれの方 もてなし上手な社交家
９月２４日の誕生花は「ハギ（萩）」。 「ハギ（萩）」の花言葉は「思案」「柔軟な精神」。 【もてなし上手な社交家】 ９月２４日生まれの人は親しみやすく、思いやりがあって、親切。 公正さ...
健康 ・睡眠・美容快眠のための行動
環境を整えたら、次に修正するべきは「行動」です。環境の改善より労力はかかりますが、それだけ手をつけた際の効果は絶大です！なかでも実践の難易度と効果のバランスが良いテクニックの紹介をしていきます。 【入浴の温度と時間帯...