健康 ・睡眠・美容 「夜食べると太る」は嘘です・・・
食事・運動・仕事
食事・運動・仕事短時間で「痩せ＋筋トレ」効果が得られえる運動
結構前になりますが、「筋トレ」を調べていたら「ＨＩＩＴ」（ヒート・ヒット）という運動方法があることに出会いました。 「ＨＩＩＴ」とは、「高強度の負荷のかかる運動と休憩を短い間隔で繰り返すトレーニング」です。 ...
食事・運動・仕事運動をすれば若さが維持される
運動は体を若い状態で維持するためにも必要です。 通常の生活を送っていても運動習慣のない成人の筋肉は、１年で１％ずつ落ちていくと言われています。 例えば、高齢者が骨を折って寝たきりになると、それをきっかけ...
食事・運動・仕事なぜ先延ばししてしまうのか？
どうしても「先延ばし」してしまう・・・ 「先延ばし」とは比較的簡単で楽しい事を優先し、重要だが気乗りしない事を後回しにすることを指す。メール・ツイッター・フェイスブック・食事・テレビなどは先延ばしにうってつけの手段だ...
食事・運動・仕事「仕事が出来そう」と思われる服装とは？
服装はあなたの一部だ。表情や身振りと同じように、服装もまたその人のことをいろいろと教えてくれる。「何を身につけるか」、それがあなたという人を物語る。アクセサリーの組み合わせ方や、香水や石鹸の香りも、相手を知るヒントになる。その香水...
食事・運動・仕事男女の相性をはかるカギは「同じものを食べておいしいと思えるかどうか」
みなさんは、男女の相性の善し悪しってどういうところで決まってくると思ういますか？血液型？性格？生年月日？それとも、遺伝子的な相性？もちろん、そういう条件も影響してしるのかもしれません。ただ、著者は腸内細菌も少なからず影響しているの...
食事・運動・仕事免疫力を高める食事のヒント
「何を食べるか」より「どう食べるか」 【朝食で「免疫お助け栄養素」を補給】 朝は大忙し。 少しでも長く寝ていたいからと、朝食を抜いたりしていませんか？ 朝食を抜くと、午前中、頭が働かずボーっとします...
食事・運動・仕事どんな薬よりも健康に効く運動
ひとことで運動といっても、目的は人によってさまざまです。趣味としてスポーツを楽しむ人もいれば、体力づくりを目的としてジムに通う人や、究極の肉体美を目指して筋トレに励む人もいます。 しかし、実際には、定期的な運動習慣もたらす効...
食事・運動・仕事アウトプットする習慣を持っている
【意見のアウトプット】 どのような場所でも自分の意見をアウトプットしていくことで、新たなアイディアが生まれ、それを起点にビジネスが生み出されます。 また、意見をアウトプットする人は、周囲から「積極的に考え、意見...
食事・運動・仕事健康の体の秘密はミトコンドリアにあった
最大酸素摂取量の決め手こそが、筋肉細胞のなかに存在する「ミトコンドリア」です。 私たちの体は約６０兆個もの細胞からできていますが、ミトコンドリアはほとんどの細胞のひとつの細胞内に平均で３００～４００個存在しています。...
食事・運動・仕事脳がエネルギー不足だとやる気はでない
脳のエネルギーが不足すると、やる気は出なくなります。 やる気のもとは、脳の側坐核という部位から分泌される、ドーパミンが分泌されると神経伝達物質だといわれています。 ドーパミンが分泌されるとやる気だけでな...