健康 ・睡眠・美容 樺沢紫苑先生のオキシトシン的幸福とは・・・
食事・運動・仕事
食事・運動・仕事今、実行できる
成功する人はすべきことを今日実行し、成功しない人は明日に先送りする。 「人生は綱渡り。慢心が一番危ない。何かやろうとしているのなら、今すぐすべきだ。明日では遅すぎる」。 ピート・ゴス（イギリスの冒険家） ...
食事・運動・仕事チャンスに出会わない人間はいない
人生はあっという間に変わります。 成功する人と成功しない人の違いに、実は大きな差はありません。 能力や知識や学歴や環境などは、それぞれ違いますが人生を左右する大きな差はないようです。 成功...
食事・運動・仕事目標から逆算して考える
何か目標（やりたい事・やってみたい事）を設定する。その目標からブレイクダウンしてその目標に対して「今月やるべき事」「今週やるべき事」「今、やるべき事」の順で考えてみます。 また私の場合はすぐに飽きてしまう（諦めてしま...
食事・運動・仕事運動はせいぜい週２回まで
これは、フィットネストレーナーをやっていた時によくあったことなのですが（著者）、ダイエット目的でクラブに来られるお客様は「やっぱり週３～４回はフィットネスクラブに来たほうがよいですか？」または「できるだけ毎日来ています」といった、...
食事・運動・仕事筋肉が増えてもさほど代謝は上がらない
最近のダイエット・キーワードでよく耳にするのが「基礎代謝」という言葉。基礎代樹量とは、１日何もせずに寝ているだけの状態でも消費するエネルギー量を言います。つまり、私達が生命維持のために、内臓を動かしたり、血液を流したりしている無意...
食事・運動・仕事有酸素運動は効率が悪すぎる
脂肪燃焼のための運動の王道と言えば、有酸素運動が挙げられますね。有酸素運動は文字の通り、酸素を利用して体内のエネルギーを消費する運動のことを言います。この運動は、長い時間をかけて行うことができる強度の低い運動であればあるほど、酸素...
食事・運動・仕事運動しても体脂肪が燃えない皮肉
痩せるための運動はムダ！ 運動すればするほど食欲が増す！ 佐藤さん ↑ 前回の内容（とっても厳しい内容でしたね）今回も「運動」より「食事」に気を付ける！という内容です。心してください。 ...
食事・運動・仕事運動すればするほど食欲が増す
すごく重要なポイントなのですが、運動というのは大して消費カロリーを稼げていないにもかかわらず、それ以上に達成感を感じてしまうという大きな落とし穴があるのです。通常、体重５０キログラムの人が時速８キロで３０分間ランニングをすると、約...
食事・運動・仕事減らすと人生が変わる五つの「超常刺激」
ちまたいま巷では断捨離やミニマリズムがはやっていますが、人によって減らすべきものは当然、違います。ただ、科学的見地から、すべての人が減らしたほうがいいものがあります。減らすことで人生にいちばん大きな変化が起こるのが「超常刺激」です...
食事・運動・仕事脳と体の連携
ここ数年で運動のメリットを示すデータは激増しており、「運動と脳」に関する論文から質の高い３６件を選び、エクササイズでどれだけ私たちのパフォーマンスが上がるかを調べたものがあります。 まずわかったのは、どんな運動でも、...