健康 ・睡眠・美容

日常生活のなかで、簡単にタンパク質をとる方法としては、プロテインをとってから昼食をとるようにするといいでしょう。 これにより、食欲が抑えられ、自然とダイエット効果が得られるのではないかと思います。 いま...

【朝のスッキリを手に入れる方法】 起床して２～３時間は、頭が冴えわたる「脳のゴールデンタイム」です。 脳のゴールデンタイムを活かす　←　関連記事 朝が苦手な人もいらっしゃると思われますが、...

【１時間座り続けると、平均寿命は２２分縮む】 仕事時間の大部分を座ったままという人は多いと思いますが、ものすごく健康に悪いので注意してください。 ＷＨＯは「座って動かない生活は肥満や糖尿病、高血圧、がん...

グーグルの実験でチョコやナッツを自由に食べられる、スナック置き場を起点に２か所にドリンクバーを設置。 ひとつはスナック置き場から１．８メートルの位置、もうひとつは５．５メートルの位置です。その後、約４００人の従業員の...

【サプリはライフスタイルを見直した後に】 ぐっすり眠りたくて薬やサプリに頼ろうとする人は多いが、それには注意が必要だ。 理想を言えば、サプリに頼るよりも、よく眠れない原因となっている生活習慣に対処するほ...

現代の環境と遺伝のミスマッチには、いろいろなものが考えられます。過剰な人口密度や大気汚染（多すぎる）、微生物との触れ合いや濃密な対人関係の減少（少なすぎる）、近代的なビルやスマホなどの電子機器（新しすぎる）・・・。 いずれも...

「成功する人は眠りの質を高める努力をしていて、失敗する人は眠りの質を落とすことをしている」 「あなたの人生は、あなたの睡...

睡眠の改善において一番重要なのは「自然」です。 人類は古代から豊富な自然音と木々に包まれながら眠ってきたため、自然のなかにいるだけで、私たちの体は睡眠の質が上がるようにデザインされています。 ２０１６年...

【腸機能をアップする生活習慣】 本書では、腸を整える大切さとともに自神神経のバランスを整える重要性についても、お話ししています。自律神経とは、生命活動を支える大変重要なシステムのことです。心臓が動くのも、体温が保たれるのも、血液が全...

緑茶の薬効に注目が集まっています。特に、健康科学先進国であるアメリカで人気が高まっていて、各種の健康関連の出版物には必ずといっていいほどグリーンティーがとり上げられています。緑茶は、禅宗の伝来とともに中国からやって来たもので、当時...