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健康 ・睡眠・美容
健康 ・睡眠・美容疲労とストレスを科学的にリセットする方法
【長時間労働で失われた集中力を、少しでも取り戻そう】 どれだけ適切な栄養で体を満たそうが、そこにはやはり限界が存在します。 肉体が疲れ切ったら集中力を保つのは不可能ですし、精神的なストレスが溜まりすぎれ...
健康 ・睡眠・美容お手軽に覚醒作用を倍増させるカフェインの摂り方
【研究の結果、やっぱりカフェインが最強でした】 より手軽なテクニックとして、カフェインの取り方をご紹介致します。 世に「脳に効く」と宣伝されるサプリは多いものの、現実にはカフェインほど効果が立証された成...
健康 ・睡眠・美容美肌メンテナンス ー 保湿
【保湿の達人になる】 「保湿剤」の重要性については、あらためて強調するまでもありません。 どの美容情報でも扱われるテーマですし、いまの定期的に新たな保湿成分が発表されては、その効果を競い合っています。 ...
健康 ・睡眠・美容適度な苦痛
「私を滅ぼすに至らないすべてのことが、私を強くする」 ドイツの哲学者ニーチェの言葉です。 「部活で先輩に怒鳴られて、忍耐力がついた」「仕事で味わった苦労が転職に役にたった」といった経験は誰にでもあるはず、そんな...
健康 ・睡眠・美容カフェイン・リセット
シャキッとしたいときの定番と言えばコーヒーです。朝一杯のコーヒーが習慣になっている方も多いでしょう。しかし、意外と知られていないのが、自分を元気にしてくれるはずのコーヒーが、実はストレスの原因になっているかもしれない点です。 ...
健康 ・睡眠・美容疲れたらマッサージ？もっといい方法がある
海外の研究で「自然との触れ合いはどれだけ体にいいか？」を調べるために、過去のデータかをまとめて大きな答えを出しています。 その結論をひとことで言えば、「自然との触れ合いにより、確実に人体の副交感神経は活性化する」とい...
健康 ・睡眠・美容美肌メンテナンス ー クレンジング
【クレンジングを攻略する】 クレンジングはスキンケアルーチンの第一歩、メイク落としに使うだけでなく、余分な皮脂や死んだ細胞を取り除き、若々しい見た目を保つためにも欠かせません。 しかし、その一方で、クレ...
健康 ・睡眠・美容早起きで脳の働きを最大化する
【体内時計にそって生きる】 太陽光を浴びることがよりよい睡眠を促すことは、いろんな書籍でも証明されています。 だがもっと言えば、早起きすることで、夜ぐっすり眠れる身体になれます。 精神科医...
健康 ・睡眠・美容ミスの「４大原因」
仕事におけるミスには、さまざまな要因が関係しているように思えますが、多くの事象を脳科学的に分析すると、ミスの原因は、たった「４つ」しかないことがわかりました。 ４つの原因は、「集中力の低下」「ワーキングメモリの低下」...
健康 ・睡眠・美容ハマるとやめられない「超正常刺激」の正体
「超正常刺激」・・・わかりやすい例は「〇ルノ」です。 映し出される男女の痴態は過去に記録されたいわゆるデータで、リアルタイムの出来事ではありません。にもかかわらず、人類が進化した環境にはポルノなどはなかったため、私たちの脳は...