【起床直後がゴールデンタイムになる理由】
朝起きてから２～３時間は、脳の「ゴールデンタイム」と呼ばれるほど、素晴らしい時間帯なのでしょうか？
まず、睡眠中に私たちの頭の中は整理整頓されます。
夢によって、「前日の出来事」の記憶が整理整頓され、朝起きた直後の脳は、「片づけられて何も載っていないまっさらな机」のような状態になります。
はじめは机の上に何も載っていなくても、仕事を進めるにつれて、書類や文房具が机の上に散らばり始めます。
これと同じようなことが脳内でも起きているのです。
朝起きたときの脳の状態は、「何も載っていないまっさらな机」と同じ状態なので、広々と作業スペースを使えて、仕事の効率も抜群にはかどります。
２０１６年に開発された、集中力を継続的に測定できるメガネ（ジンズミーム）を使った５００人を対象にした調査で、１日で最も集中力が高い時間帯は、朝６～７時台でそうです。
その後、９時以降、集中力は徐々に低下し、昼の２時に低くなり、その後、４～５時の終業時間に向けて、集中力が高まります。
このデータは、起床後２時間は、１日の中でも最も集中力高い「脳のゴールデンタイム」であることを見事に証明しています。
脳のゴールデンタイムでこなすべき仕事としては、クオリティの高い文章を書いたり、理論的な仕事、語学学習、難しい書類を読んだり書いたりする、高度な注意力を必要とする書類作成など、「脳のスペック」や集中力を必要とする「集中仕事」が向いています。
ちなみに私は６時前後に起床し、ブログの制作や見直しなどをこの時間帯に、仕事に行く前に仕上げてから準備して、出勤しています。
【朝の３０分は夜の２時間と同じ】
あなたは、始業直後、最初に何をしているでしょうか？
パソコンを立ち上げて、メールやメッセージの確認と返信をするという人が多いと思います。
しかし、「始業直後のメッセージの確認は、最大の時間の無駄」です。
朝にメールをチェックすると「脳のゴールデンタイム」は、それだけでほとんどなくなってしまうからです。
朝７時に起きて身支度や朝食をすませて、８時に家を出て、９時に会社に到着する。
とすれば、「脳のゴールデンタイム」はまったく有効活用できないまま終了となります。
メールやメッセージの返信は、あまり集中力を必要としない「非集中仕事」になります。
それを、１日の中で最も集中力が高い時間帯に行うことが、どれほどの無駄につながっているでしょう。
圧倒的に集中した３０分を上手に使うと、かなりの「集中仕事」をこなすことになります。
始業直後の３０分で何をするか？
あなたの仕事の中で最も重要なことを、この時間に持っていきましょう。
この時間を上手に使うことで、その日の仕事の終了時間が１，２時間くらい短縮できる可能性もあり、集中力を要する重たい仕事を、ゴールデンタイムのうちに終わらせることです。
私は先の記載した通り、ブログなんかを仕上げ、早めに出社し車の中で「今日の予定」を確認します。
その予定の中で「優先順位」を決め、「期限」のあるものを優先させ、仕事量が多いモノは「分割」して、少しずつ取り組み期限に間に合わせます。
突発的な仕事が舞い込むことがあるので、「仕事の優先順位」をその場で変更して、順序だててひとつずつこなしていきます。あまりに「仕事量」が多くなった時は・・・さすがにテンパります、それがこの記事を書いている「今日」でした・・・(涙)
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