ひとことで運動といっても、目的は人によってさまざまです。趣味としてスポーツを楽しむ人もいれば、体力づくりを目的としてジムに通う人や、究極の肉体美を目指して筋トレに励む人もいます。
しかし、実際には、定期的な運動習慣もたらす効用は多岐にわたります。運動の主な効用は次のような事が期待されます。
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〇ダイエット効果がある。
〇肥満、心臓病、脳血管疾患（脳卒中）、成人型糖尿病、骨粗しょう症なる可能性を低下させ、死亡率
を確実に減少させる。
〇がんにかかりにくくなる。
〇善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす。
〇血管年齢が若返り、血圧を改善させる。
〇脳の神経細胞を新しく作り直し、認知症のリスクを低下させる。
〇若さを保つ上で重要なホルモン（成長ホルモン、DHEA、テストステロン）の分泌が維持される。
〇持久力が上がり、疲れにくくなる。
〇基礎代謝が向上して、太りにくくなる
いかがでしょうか、「運動」には少なくても、これだけの効果が期待されています。
医学の世界ではしばしば「運動は煩悩役である」という表現が使われています。健康診断のたびに「運動をしましょう」と言われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私の場合は、内科、歯科の先生に「タバコをやめろ」と何回も言われ続けています・・・。
「運動」はいつ始めても遅すぎる事はありません。
運動習慣のなかった人が、こうれになってから運動を始めても、死亡率は「確実」に下がります。
上記であげた中でも「がんにかかりにくくなる」というのがあります。
「がん」は日本人の死因の原因第１位です。国立がん研究センターのデータによると、日本人の半数以上はがんにかかります。男性は６２％、女性は４６％です。
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まず、はじめから「やろう！」「やってやる」と意気込まない方がいい気がします。
２，３日頑張って続けて、４日目にできなかった・・・なんてこともあると思います。
「継続できなかった・・・」と悲観的になって、「どうせ、続かないし・・・」と諦める人が多いと思います。出来なかったら、また次の日から始めればいいです。
休んだっていいんです、「運動」をまったくしなかった時の自分より、成長しています。
いきなり、１００点を取ろうとしないで、５０点、４０点を目指して無理せず、自分のできる範囲で行うべきです。
私の場合は常に「１点」を目指しています、昨日より「１点」多く、筋トレでも、知識でも、遊びでも・・・１年後には「３６５点」取れています（笑）まったく、何もしない、やらない人と比べると３６５点の差が生まれます。
まぁ、比べるのは他人ではなく、「昨日の自分」なんですけどね。（いいこと言った！）
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